JN江南体育官方网站

说到这个瑜伽垫练核心效果，咱们得好好聊一下。你瞧见这个瑜伽垫，它可是在咱们锻炼核心的时候起到了个挺关键的东西。大家时不时，可能就会琢磨琢磨瑜伽垫到底能给咱们练核心带来多大的用？这样想是完全很正常哒

其实这核心包括好多肌肉群就是腹部、腹部的周围还有后腰这块儿一些比较细微肌肉之类的一大堆肌肉啦，把这些弄得壮实起来，身体能多好多的好处。瑜伽垫在咱们练它们的时候，发挥着蛮重要的一个辅助这种作用

<注意！在此位置需嵌入上述四种新闻风格之一（深度解读型、粉丝互动型、赛事实录型、实时快讯型）。需围绕主体展开，例如该事件与主体的关联/行业的相关人士、群体可能的反应、最新的发现等等.>赛事实录型嵌入~之前我看到一场瑜伽比赛，好多选手在那很认真地借助瑜伽垫来展示各种练核心的动作从那些动作就不难看出来瑜伽垫真是练功好助手……嘿哟扯远接着说这个瑜伽垫练核心效果。下面来细细说说不同类型动作借助瑜伽垫训练的状况

那先说平板支撑动作，大家平常练平板支撑，如果踏踏实实地呆在瑜伽垫上，一个嘛它能隔热呀反正不同季节，咱们放地上冷呼呼热的时候烫嘛这瑜伽垫就省些担忧，站那垫子上支撑，还能使得给脚下摩擦力大好多，咱们的平衡感能更好把控住JN江南体育官方网站，不至于轻易滑倒，这样就有利于全心注意力扑在调动咱的核心肌肉用力上头。而臀桥动作哩，臀桥这东西借助瑜伽垫，也有不一样滋味~臀部抵在瑜伽垫上去发力抬升咱的胯部呀腰部啦这一片区域，它能够助力咱们把握一个劲儿的方向哎啥方向来着，咋说呢就能够起到帮助核心出力的效果嘛这个味儿，不容易使得力散掉乱跑乱发挥。

再讲讲俄罗斯转体！想象到一边靠坐在硬地面，借助了瑜伽垫做这个，那可舒服太多。大家扭动身体旋转的时候瑜伽垫缓冲效果相当可以，让自己不太那么容易因为震动咯啥的分心思，稳稳保持核心积极一个良好发力状态，对于效果提升可是相当能起作用

又要说说平衡类的一些动作呦嘿 比如单腿站立一系列呀……站瑜伽垫上平衡感把控能有优势之外，它特殊材质使得咱们脚底不会随意滑溜跑偏这些就专心盯着用咱身体靠核心去稳住重心~防止摔了啥的又保障安全，效果能好许多呢嘿嘿哼。哎呀反正不同动作对咱核心刺激啥不一样哒不同动作发挥不同优势

咱们聊聊可能有的小疑问

Q1：选柔软一点的是练核心用瑜伽垫的更好选择么，是不这样就可以效果会来得高些？

A.未必肯定。太柔软虽说感觉舒适呐 也许刚开始轻松是轻松，但练的时候，咱身体要支撑垫儿过软会致使不稳定程度增高许多，可能反而分散咱原本使在核心的力气，稳固有力相对硬又有弹性才是较为合适一些。

Q2：每次用瑜伽垫练核心得多常时间江南JNSport体育，算频率合理？

A，通常来嘛初次尝试，每次保证半个小时上下足够啦 。隔一天适当做下重复，等得适应些许之后，后面按照自己恢复适应情况哎适当加量时间跟次数都可以啦的撒就这么看的嘞 。要是感到特特别累啥的不舒服肯定就暂停休息嘛的情况。

Q3：自己家里各种健身材质垫多，普通垫子能否用代替练核心用瑜伽的？ 答不同功能。瑜伽那种比较特殊处理过有专为健身配合些特性，有很好回弹性啊防滑稳定性等一些属性，普通嘛往往可能较差劲就这点方面如果使用普通代替容易出现安全方面点事哎等等，用特殊瑜伽垫还是有道理

Q4：能否我在运动衣服内垫瑜伽垫练呢哈哈

这肯定很离谱呀 不能嘛运动中衣服跟垫子有影响跟垫子发生太多滑动没法辅助核心用力而且不安全 只作为辅助垫在脚底部分才行等等道理呐 得规规矩矩像普通人一样练

那反正这用瑜伽垫练核心，里头情况确实算不少。咱只要能够认真按照适用方式选择合适自己，配合适当持续频次。哼 真真切切是很有可行性滴方式呐我看好这个方法，能看到实实在在效果，还是得这么练哈嘿嘿加油。

JN江南体育官方网站