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在现在这个越来越注重健康和美的时代减肥变成了好多人都关心的大事情。各种各样的减肥方法是层出不穷今天个咱就好好聊一下这椭圆机减肥，这里头可有赛事实录型 讲到的好多对咱减肥有用的好处

咱先来说说椭圆机是个啥东西。从外观来看，它就是那种外形像椭圆一样嘞器械，这锻炼的人双脚踩着踏板，双手握住把手，开始锻炼的时候，做出来的动作跟跑步差不多，但其实呢又有区别。一边脚踏运转，一边能够带动其他健身组件的转动

那用椭圆机减肥都有啥好处

好处之一，对关节儿的伤害小。咱都晓得跑步减肥是种比较常见的减肥法子江南JNSport体育，但是跑步对膝盖关节呀压力可不小。尤其是长时间高频次跑步的时候，不少人很容易就出现膝盖各种难受的问题。但用椭圆机减脂就完全不一样。人踩在椭圆机上跑步的时候双脚跟椭圆机踏板接触，那个时候不会对地面存在一个向下去踩踏施加较大压强的力，就不大会对关节啊形成像跑步那样大的冲击力。这种情况下，椭圆机对于已经受伤或者处在受伤康复阶段以及为了避免跑步损伤想要减肥的人而言就是一种特别友好超级实用简直救星一样嘞减肥器械

好处之二健身强度比较好掌控。不同的人，体质不同，平时身体活动也是多样，有些体力好的人呀和体力很一般嘞人JN江南体育官方网站，减肥时候各自所能接受的运动强度范围都是不一样的。这椭圆机呢就比较贴心，它设计得可根据个人实际情况呢进行调整。拿市面上大多数椭圆机来讲，具有很方便调控来调整运动强度比较容易嘞装置。你若是体力不咋，刚开始想要低强度先适应段时间，那么就把踏步频率设置稍微少一点。要是自身精力旺体力足且经过一阵子低强度之后适应了，可直接增大运动时候的阻力跟踏步频次到符合自身强壮体力水准较高水平状态，这么一来，能持续维持减肥过程中适应各阶段身体承受能力强度。

而且这个椭圆机在减肥时候热量消耗也是很不错嘞这个要讲。当咱们做这个有氧运动一般遵循消耗热量公式。在相同时间长度里头，健身强度越高，那消耗的能量咯也就越多。用椭圆机咯只要你调控好运动参数跟比如快走这类低强度健身手段相比较椭圆机能通过增强动作难度做到单位时间付出相应加倍体力进而更快燃烧身体上的脂肪，实现减肥功效。举例来讲平时坚持快走运动半小时哈也许只能消耗约 300 大卡左右嘞能量，如果此时换成强度适当的踩椭圆机嘛同样时间条件下面说不定就可以达到 450 大卡 到 500 大卡热量

还有嘞是这安全性比较高来讲，我讲讲。当使用椭圆机减肥的话锻炼期间哦它整体周围结构限制在一个相对稳固环境范围内作业啦我可以说。椭圆机这种结构属性哈意味着锻炼运动的场所选择非常灵活。不管你是搁家哈比如室内客厅摆放一部椭圆机就能运作减肥啊进行。无论在没有旁人照护状态下进行瘦身训练还是想要有个私密些运动环境避免可能别人目光打量这样情景哈它都能满足要求勒保证你安全。与外面骑行相比，如果出现路况啥复杂问题或是不小心事故隐患等。这边哈使用椭圆机减肥没有外来太多突发风险影响可全程专注运动。

问题1：老年人能用椭圆机减肥吗？答：只要身体没啥大碍，关节没有问题的话哈老年人其实可以适度使用。调整到比较轻柔强度开始呀锻炼。因为本身这种器械已经规避很多较大幅度容易损伤关节类型动作了。然后随着后续适应情况再稳步调整，但最好开始前问大夫。

问题 2： 椭圆机减肥有年龄限制吗？答：嗯其实下限像青少年吧发育不全过早接触重量大或者强度高方式那一般不提倡，但只要到适宜青少年锻炼模式嘞没太大不能减。就上限嘛比较成熟的成年人无论啥年龄减肥用椭圆机风险不大，核心掌握控制好锻炼强度。

反正我觉着，椭圆机对于一心想用高效温和手段瘦身减肥人群确确实实是一款不可多得相当好用嘞健身减肥器材嘞值得选择。

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