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先来讲讲什么是动感单车课程。这个动感单车课程呢 ？实际上就是 在一种特制 的单车上进行 骑行 的运动 ，通常会把这个课程安排在那种室内环境里头的哈 。在上课 过程当中呀 ，呢就是有教练 在旁边带领着江南JNSport体育，通过多种手段哟 ，配合些音乐 啦 、灯光啥的 ？营造出一个挺有刺激感 ，而且很有激情的这么个气氛啊哦 ！那种感觉反正不一样嘞 ！

说到优势 ，最突出的，哦首先一点 ，就是 特别锻炼身体。这么讲啊那种高强度 的踩踏可以说全面的让咱们腿部 、臀部，这肌肉给练得结结实实。尤其 像是长时间蹲起，还有那种踩踏板子。这些个动作，特别能激活下半身肌肉纤维啦 ！进而加速新陈代谢。你 这么计算吧 ，单次课程 消耗的热量平均来讲可达差不多500千卡往上 。对于咱们那些一门心思想快速甩肉减脂的人来讲哦可就是大大的福音唷啊 ！

第二点。它训练方式非常个性化。每个参与者根据自己身体状况 ！包括承受 度等，随意调节自行车 座椅高度 还有阻力的程度 。甭管你是运动场上那初来乍到小萌新儿！或者，那就是个有着运动经验的这个达人 都能够找到合适自己的这个劲儿，找到适合自己水平那种运动节奏 的唷嘿 ！然后就能有条不紊跟随着课程进度 了！

那么下面JN江南体育官方网站，再按照这实时快讯型风格说说流程。一般动感单车课程开始的时候。教练会让大伙先动起来 。主要让咱们简单的踏板踩踩 哟 ！做热身。这也就提醒身体接下来会有大量 又激烈运动紧接着就是正式骑行部分大伙围绕着教练给定旋律使劲踩。一会儿疯狂踩踏，要把力量给出来嘛。像什么，赛事实录型风格里的猛力冲刺般啊 ！期间节奏 忽快忽慢 ！不同部位，通过各种姿势参与其中。差不多课程四五十分开始进入个简单的腿部轻柔伸展环节啊。有助于舒缓这骑行之后肌肉 疲惫！把运动的伤害性压下来。最后结束就大功告成了啊噢 ！

有人就要问 。动感单车的衣服搭配有没有讲究！有的。上头建议是透气、柔软面料。比如像速干透气运动T恤就最佳 嗷。下半身呢推荐短裤！或紧身训练长裤哎！这样活动起来不受束 缚！那另一个问题又来嘞 ，说和户外 骑相比有没有区别。肯定哟 ！室内单车少了像户外可能出现的交通风险不会随时在马路上发生各种意外风险然后天气因素再也不用担心 还能让教练及时依据你的状态给调整嘞 ，好处实在是太多了啊哈

就拿我个人来说啊嗐，这动感单车课程。它确实又能锻炼身体 又给你能带来心理收获 。不光身材越来越紧致好看 ！还能享受在那节奏欢快中释放的内心那点压抑压力挺好一门好运动 我觉得 哦吼 。

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