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关于健身车减肥效果是不是明显这个问题，其实好多想要减肥的朋友都会问哎。说起来，健身车它是啥呢 ，它也叫直立式，或卧式健身车。算是那种模拟了骑车这种运动方式的健身器材，不少人都会用到的

咱们接下来好好讲讲关键部分先说说健身车锻炼 减肥这方面呢怎么才比较理想 ，有这么几个地方要注意。

1. 强度得适中

不是说随便骑骑就行的，要是强度太 小的话JN江南体育官方网站，像您慢悠悠地踩，身体燃烧脂肪的量也不多。可但凡是强度过大又不行对咱身体也承受不住反正是会把人累得不行，时间一长也不容易坚持下来。要选个比较合适咱自身能力的强度，一边骑车一边微微出汗，心跳呀比平静时快一些之类的。

2. 时间别太少

每次锻炼啥的时间不要 太短了这个，咱不能说骑个十分钟八分钟就不管。这短时间，咱们身体都还没变啥变化呢可能。一般来讲每次三四十分钟吧至少得，要能够达到燃脂区时间段得在那里，这样脂肪才会咔咔燃烧。比方说你感觉心跳加快呼吸急促江南JNSport体育，这时候就要继续了哇 ，这就是进入状态了咯

那您肯定要问，这效果的具体情况就那样？像健身3个月后？

嘿您听我说。健身车减肥通常会看到效果 ，如果你合理动它了。坚持锻炼比如说三个月这样。一开始一两个月嘛变化也许没多大，这健身车其实最明显的就是腿部线条会改善了这个了呀 变得更紧实了。然后到了三个月时间， 如果体重基数比较大的人那种 减少个几公斤也是会有的如果控制饮食的朋友也许还更多哦 这是很多人尝试过后反馈的

这边咱也看到一些情况 有胖小伙子一 百八十斤体重吧 对呀 天天骑健身车，每天三四十分钟，严格控制糖油摄入吧简直是，三个月瘦了 十好几斤哦挺明显挺让人高兴得 还有有的女性朋友呢希望更紧致好身材呗 天天动感那个骑车哦 在力量训练时重点来了增加上肢力量练习塑形了效果不错呢

这个问题来了 健身车和跑步机相比哪个更好减肥对于减肥计划。

1. 冲击力来讲跑步机会略大些 长时间跑步哇 对于膝关节啥的也许有影响 尤其是平时不怎么锻炼运动的人但是 健身车就还好嘛 压力有这方向但没那么严重. 2. 热量消耗对比。热量消耗跟诸多因素有关这个，像锻炼人和人的不一样 方式。但普遍来说速度够的话 跑步机消耗的热量可以稍多些 不过你能坚持健身车骑长时段，差别其实没那么大总体都算是不错工具哦

再说说深度解读型这边吧。从理论层面出发，通过健身这骑行活动它呢 能够提升咱们体能提高，心肺功能能好起来。长期坚持下去减肥效果呢是有希望更明显一些。很多时候不少运动能力提高了就是因为一直不断骑健身车诶。身体在这个过程里面不断调整适应啥的哈 对代谢变得稳定增强是不错基础

像健身房一些教练讲的时候会说，他那边呢就看到不少客户通过这个方法嘛有收获啦 尤其是中年发福体型走样的中年人想减肥又不想运动太激烈咯 骑行正好没这么多担忧 他自己也每天坚持健身一阵子其实。所以说。如果想减肥的大家可以试试哈 只要持之以恒地利用好 会得到期望收获滴 咱加油好好搞哈对。

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