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首先，普拉提这东西啊 ，其实它最早是在德国，被一个叫 约瑟夫·皮拉提斯 的人发明的 ，就是那种结合了身体平衡 、肌耐力 、柔韧性 这些方面训练的健身方法 。咱们经常提到这个 改善体态它大体上呢 就是指把咱们身体原本那种不太正确的姿势给调整过来，就好像说驼背弯腰 、耸肩呐 这样的不良姿势 ，让咱整个人的形态变得更为挺拔好看。那这普拉提对改善体态到底有啥效果？

咱一个个分析哈 。第一方面嘞 ──

1.力量的增强上来说哦 ：普拉提里有许多的动作锻炼核心肌群 。你比如说在卷腹运动这种常规动作里 ，就能帮助加强腹部力量 需要反复多次练习 ，在持续不断训练的过程之中 。人体背部这一片深层稳定肌 ，比如多裂肌啦棘突间肌都能得到有效地促进发挥 ── 那深层肌肉开始起作用之后江南JNSport体育，慢慢地就起到维持脊椎稳定的效果啦 ，让咱坐着是端端正正的 ，立着像标枪一样笔直 ──这样久而久之就改掉咱耸肩 、驼背这些常见不良体态 噢 。要知道啊 ，每一块小肌肉要是变强，都在为整体身体良好姿态发力呢 。

那第二点呢就是 ──

2.柔韧性增加了哦 ：大家可千万不要小瞧这柔韧性改善带来的意义 。通过一系列诸如拉伸延展的一些普拉提专门动作 。有经验人都知道 ，做那些经典动作JN江南体育官方网站，比如腿部大幅度的开合伸展啥 ，关节位置会感觉非常舒服 。实际上长期就这么坚持下去 的话 ，好多人的肌肉紧绷感一下子给大大地减小 。关节僵硬、不灵活变得自如灵活起来 。好比让身体所有零部件可以顺滑滴更好运转咯 ，整个形体自然而然因为没有外在阻碍干扰 ，变的更加舒展大方 ！

咱们谈第三块 ：

3拉伸放松上面来说嘛 。现在生活压力大 上班族一直坐着 工作啥地 ，身上好多块肌肉天天是紧张的 。普拉提正好就能缓解这个问题，可以及时做相应缓解和拉伸这类专门动作，来帮助大家从颈部到腰部那一条线 、肩侧面 这些身体各个部位放松，那既然这么放松了，紧绷神经松懈了 身体形态怎么在保持中慢慢走向正常 。可以减少那些不正常体态出现 和延续的可能性！

咱搞完上面干货铺垫 。讲点 提问解答相关 ──比如说啊这么一种情况，有人心里在想和瑜伽比咋样呢

瑜伽动作类型常常呈现偏向比较静态那种类型在改善静态时候身体形态方面是有一套的，更多地注重身心灵综合修养啥的 ！ 而普拉提，可以这么理解 ，常常是带着一种精准姿态控制的力量练习状态，针对身体上哪块具体要微调啥。咱们来做深度解读就是普拉提更擅长帮助咱快速发现具体体态问题 并且更有力解决相应不良地方！

那又有人就会提出 ：这在普拉提改善效果有讲究在练习时间控制上吗 ？

嗯 时间上来说如果想见到较为明显性体态正改啊 -因为这普拉提不是仙丹一秒变。基本上持续性 ，3到6个月会看到姿态上面可以观察变状啦 如果可以保持每周训练3次及以上水平 这样每次练一个小时时长范围 ──当然如果更勤快咯训练，按照合理方案进行 的话 ─ 会更好、变快，见到你如意里希望更好改善体态效果 。个人角度说嘿 ！普拉提不失为一个咱改善自己身姿体态简单实用大宝贝，不信您就试试看！

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