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咱咱咱今天就来仔细聊一下这关于动作的事。先先说这个，你得知道，有有这么些动作是需要讲究好多细节的。比如说啊 ，先得把绳踩在脚下，两脚要呈前后那种站立。

绳踩脚下怎么站立

然后，两手持着手柄得放在肩上还要注意，掌心得朝前。同时，要挺胸江南JNSport体育，这姿势得摆好了。摆好姿势后就要开始呼吸配合了呀 ，先吸气，这吸气嘛就是为动作做准备的勒，呼哧呼哧吸好气。接着呼气的时候呢 ，两手要努力往向上举一直举到两臂伸直状态呢不过得留点儿心思JN江南体育官方网站，保证肘关节还是微微弯曲的。气喘吁吁完之后，再吸气，慢慢就又能还原到开始那位置。反正，每个环节都有它的道理，不然这姿势就没意义的！就像粉丝互动吧 ， 每个环节都是为增强热度而设定！

前后或平行站立要求

咱说说下一种，还是踩住绳哈两脚这时候是平行站立嘟，两手持手柄在身体旁边嘞这儿呢又有点讲究，要习惯性地抬头挺胸精气神得足呃。然后呼吸还是要注意喔吸气后呢接下去呼气，呼气时双臂就要有反应啦哟同时向前抬起，一直抬到跟地面是那个平平的水平状态 感觉差不多的事哈然后再吸气呢 就是再还原到刚刚开始姿势。诶呦喂想想这个动作步骤好多还挺复杂咧又像是个过程特别严格的体育赛事！特别像赛事实录的现场一样

那么再讲讲这个 ，刚才平行弄明白了哈 此时呢两脚前前后后这种站立也可以踩住绳嗯继续在身体两侧扶着手柄啥情况都在预料下喽挺挺胸还得抬抬头嘞身体稍微前倾一点点即可，哦哟喂这样一个状态嗯身体前倾也有个度，可不是随心去倾啊

又到呼吸的话题，这时吸气先缓缓的 慢慢吸饱气然后呼气呢呃得展。动作要点很严谨，两肩高得和肘一样此时就要停住噢在这上面多琢磨琢磨感觉就来啦然后依然是吸气把它再还原刚才那起始地方嗯嗯不管什么大动作小动作啊细节真的不得不小心呢

分开站立怎么做

最后介绍这个难一点些哈 。感觉特像深度解读过程里发现的隐藏要素 动作也是有这么多学问咧， 两脚还要再变化嘞 现在分开站立两膝盖微微弯下来一点，还要 屈 髋？这就有点陌生哈这时候呢要整个背部挺直来哟又是踩 紧绳在脚下啦这次绳子在脚上相互叉起来嘞 两只手就抓好手里边手柄

要注意手哎 保持肘关节微微屈点嘿 在这么呼 气的时候同时嘞两手往旁边平着举起，还得刚好一直举着与地面一样平行状态哇 跟物理角度没啥区别的呢嗯嗯 也是在接着吸气了呀同时动作又要又返还之前原来刚开始位 置 其实每个运动的步骤就似新闻的类型又多种多种每种有每种的要求

每种动作的每下吸气呼气嗯 那配合得当了都能找到运动美妙体验也感受得到动作设计的原理之妙所以要细致完成每一下动作说不定慢慢体会到那些训练时候快乐了

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