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在不少健身爱好者关心拉力器增肌效果咱就来讲讲这块儿。拉力器增肌效果是指通过使用拉力器 ，刺激到不同部位像手臂、胸部、肩部那些肌肉，让它们力量变强大江南JNSport体育，外形变得壮硕 的一种情况这就是通常所说的——拉力器增肌效果这回事哈 ！

咱先说说拉力器能有的一些好处

1. 首先啊对于一些新手而言，拉力器可控那种力量是要更友好的相比动不动就要搬杠杠铃啊这些的

2. 而且拉力器携带操作灵活性也大大的强哇家里啊户外找片空地都能进行使用不像去健身房还得排队啥的

3. 再就拉力器可以调整那个力度，方便给每个人的使用都有合适的档位从刚开始的轻轻用劲儿，到后面不断地提高压力值、

接下来得深度了解一下使用拉力器过程咱们拆开这个来讲——

锻炼之前的热身得做好哇慢跑那么个10分钟身体热量提高关节状态好让肌肉不是那么容易拉伤~ 然后使用的时候那站姿务必得十分准确脚和肩膀大概同 widths咧，脚尖微微向外撇开一点儿稳定性能更加足够这样子哦免得锻炼的时候摔跟儿；双手姿势也特重要哇手心得相对紧握着拉力器的手柄，手指头分布均匀抓住别漏了那边 那手臂移动的角度合适的180度上下哇张开缩回笼 到这个特定的度数才能最佳刺激相应肌肉！整个这套锻炼组每组大概进行嗯、15到20次进行三， four组哇做完一组间歇个0.5分钟或者 minute就 okay

现在进入问答阶段把？有很多朋友要知道使用这个拉力器的时候饮食怎么整的话、其实锻炼以后的30 mi、分钟内吃上些含有蛋白质像个煮 chicken啊就是那个水煮 的鸡胸肉碎面条哇这些都是非常靠谱儿可以迅速补给他那个受损 的 muscle、让恢复比较快、还要问像如果我身体有啥慢性疾病还能用拉力器 ？我的意见这样儿有重病什么肾病啦心肺不好还有患炎症时期还是歇着想用得好好看看医生咋批示

对于年龄段 的影响啥结果啊年龄当然涉及其中青少年是黄金增长的 period但是他们力量不像青壮年那使用时候呢小 weight合适些、老年人的话 有 osteoporosis这些疾病更是选个最低的值而且操作应该更加小心缓慢、青壮年当然按照说明书操作通常就差不多

在我看来无论您啥人士能用拉力器这种器材的话那就坚持哇按照规格流程使用认真到位的、对整个人 body线条的改变，力气提升JN江南体育官方网站，这 benefit多着、

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