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在运动健身的范畴当中江南JNSport体育，力量训练真的是极为关键的一块内容的。对于力量训练而言哪，姿势正不正确那可是非常非常之重要的。要是姿势错一点哪，可能这训练效果大打折扣就是一种情况了；严重些说不定还会让咱们身体受伤的总之就是问题非常多

先跟您说说为啥力量训练姿势要纠正。好多人去做力量训练这运动的时候，就不管不顾姿势是否对与否这样。这很多时候问题就冒出来咯就是咱们常说的一些啥疼痛之类。为啥说姿势不正确会导致问题冒出来那，实时快讯型相关消息里指出好多原因哪，就比如这个发力不均衡问题，姿势一错本该用力某些肌肉被边缘化这似的被搁置到一边儿相反不该着力地方开始疯狂“加班加力”了久了就受伤了或者有疼痛了； 而且错误姿势可能导致身体平衡破坏掉，支撑不好啥问题都来哪。这个在很多赛事也能体现出来、我有次看那个赛事实录型赛事回放的时候；就看到那些运动员在平时训练时错了一点点姿势后期伤退退赛的真是不少。比如这膝盖外扩呀或者含胸驼背去勉强举起一些有重量器材哪这类的好多好多都是错误动作。这也是必须要去纠正姿势原因啦 好多年前我碰到类似错误所以明白很多小白跟我那时一样不明所以

咱们再详细扯一扯怎么具体去纠正力量训练姿势的事哈：

1、 起始姿势的位置确认方面啦

大家做力量训练各种弯举还有挺举这那运动时候；得像咱们这深度解读型科普的说法一样 ，多参照对的、专家描述正确起。始动作像杠铃深蹲开始时站的宽度位置要对头，还别脚尖过度内八或者外八；弯腰都需要按照那种要求一点点练 有时候我就是站那儿慢慢感觉要改正到让整个腿、核心还有脚在稳定状态才行，咱们得明白什么叫基本平衡了

2、 针对整体身体协调部分去调整哪

要知道用力这事也得按顺序规律，每次做卧推或者肩推的时候别脑子热血直接去冲，要整个配合好了呢 。核心得稳，像树扎根在土里般；然后其他配合的地方怎么说，就像牵着手 这各方面都要协调要流畅。以前我的朋友盲目动手吃了多少苦！现在纠正后开心好多

3、合理控制幅度这些；

有些力量训练的动作要有控制做的；别一下过猛过大距离做那个动作。比如俯卧撑时候起跟落的时候控制太快就伤肩带那边、还有高翻时抛杠铃太过头导致没法控制它落地的砸伤之类。这个都得把握好节奏啊节奏啥哪像啥粉丝互动型粉丝互动有人交流说感觉好难就真得去自己适应。

接下来说说跟力量训练姿势纠正相关一些常见问题哈的那；

问：怎么知道自己姿势正不正确有效果不嘛 ？

答：这很好办啦基本上；一方面自己能感知用力位置对不对；就发力是否在目标肌肉那发力的；另外就是呀用镜子，镜子可以更好看清楚 哪儿不对；不过这是前期一些方法用了，有时候后期可能自己就感知灵敏些就知道怎么使劲怎么用力顺畅呀

问：姿势矫正需要好长时间过程吗 ？

答：是哦这个没有具体答案跟多情况有关；像个人身体素质，还有错误离谱程度大小都影响的哇有的特别离谱姿势可能大半年甚至一年改进 因为身体记忆不是一两天改变掉；有些错得少可能个把月或者几个月会效果蛮明显啊所以就 情况而异哟

问：力量姿势矫正会跟器材也有关系 ？

答：嘿有联系 特别明显。有的力量需要器材对的；没找到合适器材用就很难，很打折扣；比如用哑铃来辅助一些弯举这些，如果选对跟你实力匹配，握感好才行 不然重量不合手感不合可能姿势就偏了然后越来越 跟目标渐行渐远

最后我个人这样感觉的力量训练的姿势矫正这必须重视些呀咱们对这个事要盯得紧紧。千万别小瞧这JN江南体育官方网站，在我们生命运动健身这块里纠正力量训练姿势这可是运动体系核心的一块儿，跟房子地基需要牢固一样，好好纠正好好对待这多好，坚持去改变改善姿势咱训练越来越稳越来越好呗 对健康运动就是一种加持

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